Hola caminantes ante todo quiero desearos que os encontréis bien vosotr@s, vuestras familias y amig@s. Estos que vivimos son días convulsos, la crisis sanitaria del coronavirus ha trastocado la vida del mundo entero. Ningun@ de nosotr@s hemos vivido nada parecido. A diario recibimos los datos de personas infectadas y, lo que es peor, el número de personas fallecidas … solas, y somos incapaces de imaginar el dolor de sus familiares.
Este virus ha cambiado completamente nuestras vidas, nos ha confinado en casa, nos ha robado la libertad, nos ha separado de quienes amamos y ha instalado el temor en nuestro interior.
A medida que pasan los días parece que éstos se van complicando y para suavizar este impacto quiero ofrecerte unas pautas:
CUIDA TU HIGIENE: Ante todo sigue las pautas dadas por sanidad y lávate las manos con frecuencia. Guarda también la distancia de seguridad con otras personas (de al menos 1m. ) cuando estes en la calle.
RESPETA TUS HORARIOS: Mantén los horarios que solías tener para levantarte, desayunar, comer y cenar. Esta acción te ayudará conservar la cronología y no perder la variable temporal.
MÁRCATE PROYECTOS: Cada día planifica algo que hacer y hazlo, un poco de ejercicio, alguna tarea… No tienen porque ser grandes proyectos pero es importante incluirlos en tu día y cumplirlos.
REGÁLATE: Pasamos por una situación extraña y compleja que nos está poniendo a prueba así que sé generos@ y date cada día un regalo, algo que sea realmente gratificante para ti.
DESAHÓGATE: Es normal que te asalten sentimientos de temor, tristeza, o incluso rabia ya que vivimos momentos de gran incertidumbre. Es bueno expresarlos, llorar, escribirlos para rebajar la presión emocional y reducir la posibilidad de que esas emociones nos embarguen.
LLAMA: Telefonea a tu familia, a los amig@s, habla con ellos, ríe, mantén la cercanía de la forma que podemos.
Esta pandemia es la crisis de nuestras vidas, estamos en guerra y tod@s somos soldad@s. En la primera línea nuestros sanitari@s que trabajan hasta la extenuación; detrás fuerzas del orden, dependientes, agricultores y ganaderos, operarios de limpieza, repartidores y más. Pero también nosotr@s somos soldados de esta guerra que VAMOS A GANAR y, como buenos soldados que somos, cada mañana frente al espejo repitamos nuestro lema:
«DISCIPLINA, ESPÍRITU DE SACRIFICIO Y MORAL DE VICTORIA»
Sí caminantes, esta guerra va a ser larga , esta guerra va a ser dura pero no dudéis ni por un instante que junt@s VENCEREMOS. Mucho ánimo y fuerza a tod@s.
Espero tus comentarios y suscríbete al blog si te gusta. Gracias por estar ahí y caminar junt@s. Un biko.
Hola caminantes una semana más nos reencontramos en este espacio de autoconocimiento para descubrirn@s, en esta ocasión os propongo analizar las emociones para entender mejor los diferentes estados de ánimo que nos visitan a lo largo del día y que, según los manejemos, pueden engrandecerlo o arruinarlo.
En psicología definimos las emociones como las respuestas que elaboramos gracias a nuestro cerebro que nos ayuda a interpretar el mundo que nos rodea. La emoción es un estado complejo del organismo que se caracteriza por un conjunto de respuestas psicofisiológicas, cognitivas y conductuales, que predisponen a una respuesta organizada.Veamos en que consiste cada uno de ellos.
Fisiológicos: Es la primera reacción frente a un estímulo y son involuntarios: la respiración aumenta, cambios a nivel hormonal, etc. Cognitivos: La información es procesada a nivel consciente e inconsciente. Influye en nuestra experiencia subjetiva. Conductuales: Provoca un cambio en el comportamiento: los gestos de la cara, el movimiento del cuerpo…
Las emociones se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno.
IMPORTANTE INTERRELACIÓN ENTRE LAS TRES ÁREAS
EJEMPLO:
Situación: Plan de jugar al tenis.
Pensamientos: ¡Qué rabia! Ya se me ha fastidiado el plan, con las ganas que tenía de jugar….
Emociones: enfado, rabia, ira, tristeza….
Conductas: quedarme en casa sin hacer nada, dedicarme a comer de manera compulsiva etc.
Sin embargo, si ante esa misma situación pienso que puedo aprovechar para ordenar la casa o quedar con un amigo que hace mucho que no veo, las emociones serán diferentes, al igual que las conductas.
La función de las emociones es adaptativa para nuestra supervivencia. La dificultad sobreviene cuando las emociones dejan de ser funcionales y pasan a ser problemáticas o a generarnos dificultades. Por ello es fundamental cómo gestionamos nuestras emociones ya que de ello dependerá en buena parte nuestro éxito en diferentes ámbitos de la vida, y también nuestra salud mental. Para lograr la gestión de las emociones debes llevar a cabo una serie de procesos internos previos, lo primero será identificar las emociones, qué detonantes las generan en tí, qué síntomas causan, cómo manejarlas de la mejor manera y finalmente, qué beneficios puedes sacar de cada una de ellas. Y recuerda que TODAS las emociones cumplen una función relevante en nuestro universo personal. De hecho la tristeza, considerada una emoción negativa, nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
Trabajar nuestras emociones es parte de nuestro crecimiento personal, aprender a gestionarlas adecuadamente nos aportará plenitud y bienestar, así que desde ahora mismo esfuerzate por identificar lo que sientes y de qué manera lo transmites a tu entorno. Como todos los caminantes de este grupo eres curios@ y me consta que te pondrás a la tarea.
Espero tus comentarios y suscríbete al blog si te gusta. Gracias por tu compañía en este día. Un biko.
Hola caminantes, me alegra reencontrarme con vosotr@s en esta nueva entrega. Estos días estoy disfrutando como una «enana» del maravilloso lugar de Toral de los Vados, exactamente de su playa fluvial que es divina. Qué os voy a contar del entorno… alucinante!. Además, el municipio está en fiestas, ayer noche vimos una espectacular exhibición de fuegos artificiales. Verlos expandirse en el negro cielo llenándolo de luz y color y reflejarse en las aguas de la enorme piscina circular fue impactante…. el olor a pólvora, el atronador ruido tras el zumbido de subida de cada cohete, los reflejos, la grandiosidad… bueno, ESPECTACULAR!. Luego fuimos literalmente a dar saltos a la verbena. Están siendo unos días mágicos porque siento muuuy cerca a la niña que vive en mi: comer en el campo en bikini y toalla, correr a la piscina y al río a darme chapuzones, estoy radiante y es de felicidad 🤗, y es que, aunque ya cumplí 51, en mi vive la Estrella de 40, 30, 20, 10 y 6 años y hasta la de 4 de la que conservo recuerdos.
Al sentarme a charlar con vosotr@s he traído a mi mente una historia, veréis, se trata de un padre que para unas fiestas compró regalos. Como la economía no estaba muy bollante los regalos eran más bien detalles pero él quiso engrandecerlos envolviéndolos en un precioso y caro papel. Cuando fue a hacer la tarea no encontró el magnífico papel de regalo en el lugar de casa donde lo guardó. Preguntó enfadadísimo dónde estaba. Su hija pequeña, de unos 4 o 5 años, le respondió: -» papi, el papel lo usé yo para envolver tu regalo». – «Pero hija! Es un papel muy valioso para emplearlo en un solo regalo!, contestó el padre casi al borde de la ira. -» A ver, trae el regalo, lo abriré ahora para poder reutilizar el papel».
La pequeña, con ojos tristes por ver enfadado a su padre obedeció al punto. Trajo una enorme caja perfectamente envuelta con todo el papel que compró su padre. Éste la abrió con sumo cuidado para no estropear el dichoso papel. Cuando vio su interior se le desencajó la cara, estalló en un aullido de rabia y atronó a su pequeña hija: -» Pero cómo es posible!, La caja está vacía! Has estropeado y gastado un valioso papel para nada!».
La niña, entre sollozos, contestó: -» Papá, la caja no está vacía, todos estos días he ido echando en ella todos los besos que no puedo darte porque estás trabajando o de viaje… Pensé que así podrías usarlos cuando los necesites y yo no esté cerca para dártelos».
El padre llorando abrazo a su hija, le dolía en el alma el daño que le había hecho pero… más que eso le dolía darse cuenta de que había perdido la inocencia, la mirada pura, el actuar sincero y sin prejuicios, el amor sin tarifas de cuando era un niño.
Abrazó a su hija con mucho cariño y ternura, le pidió perdón y le dijo que siempre llevaría con el todos los besos de la enorme caja.
Pasan los años, crecemos, vivimos y en el camino, los golpes, las caídas, las heridas… nos hacen ir olvidando cosas muy, muy importantes. Que no nos ocurra como a este padre y que siempre mantengamos viv@ y despiert@ a nuestro niñ@ interior porque aunque tengamos los años q sean también tuvimos 30, 20, 15, 10, 6 y hasta 3 años.
Espero tus comentarios y suscríbete al blog si te gusta. Gracias por caminar conmigo. Un biko desde Toral de los Vados, León.
Hola caminantes, una semana más nos encontramos en este espacio para descubrir formas de afrontar de la mejor manera nuestro caminar diario, en esta ocasión quiero presentaros un tema al que, de una u otra manera, recurrimos y que está fuertemente ligado a nuestras emociones: LA MÚSICA.
El sonido y la música siempre han estado ligados al ser humano y por tanto, ligados a las emociones. Nuestra relación con la música llega hasta tal punto, que ésta es capaz de alterar nuestro estado emocional. Las emociones son las encargadas de convertir los sonidos que percibimos en algo comprensible. Sin ser conscientes asociamos los sonidos que apreciamos, por sutiles que puedan ser, con las emociones. Esta asociación sonido-emoción hace que entendamos las situaciones en las que estamos, permitiéndonos reaccionar acorde al contexto. Por ejemplo, podemos detectar la alegría o la tristeza en una persona solo con el sonido de su voz. Es decir, asociamos la tristeza a un tono de voz más bajo y grabe de lo normal y lo opuesto con la alegría. Ocurre lo mismo con la música. Estudios neurocientíficos demuestran que la música tiene la capacidad de cambiar estados de ánimo activando cada una de las estructuras emocionales del cerebro. Al escuchar música se activan las áreas del cerebro que se encargan de la imitación y de la empatía. Son las zonas donde están las neuronas espejo que actúan reflejando las acciones e intenciones de los otros como si fueran propias. De esta forma podemos sentir el dolor de los otros, su alegría, su tristeza, …
Las áreas cerebrales que activan música y emociones son prácticamente las mismas. Cuando el cerebro percibe las ondas sonoras se producen ciertas reacciones psicofisiológicas. Respondemos con emociones y estas provocan alteraciones fisiológicas como el aumento de la segregación de neurotransmisores y otras hormonas, que actúan sobre el sistema nervioso central. Quizás por esto la música es capaz de alterar nuestras emociones y crear lazos sociales, porque nos permite compartir sentimientos.
«La música es el arte más directo, entra por el oído y va al corazón.»
-Magdalena Martínez-
¿Quién no ha experimentado en alguna ocasión cierta emoción mientras escuchaba música? El sonido y la música nos producen emociones, y estas modifican nuestra fisiología, nuestras hormonas, alteran nuestro ritmo cardíaco y pulsaciones. Existen multitud de momentos en los que utilizamos la música, ya sea de forma consciente e inconsciente. Nuestro estado de ánimo muchas veces se ve reflejado por el tipo de música que escuchamos o entonamos. Una canción triste puede inducirnos a un estado melancólico, mientras que una canción alegre puede excitarnos y proporcionarnos unos minutos de felicidad. Al igual que una música suave y armónica nos acompaña en nuestros momentos de relajación y estudio o una música rítmica nos estimula mientras hacemos ejercicio. Así de estrecha es la relación entre música y emociones. La música puede modificar nuestros ritmos fisiológicos, alterar nuestro estado emocional y ser capaz de cambiar nuestra actitud mental, aportando paz y armonía a nuestro espíritu. La música ejerce una poderosa influencia sobre el ser humano a todos los niveles.
¿Te has dado cuenta cómo han ido cambiando los niveles de tensión muscular en tu cuerpo al visionar el video?. La Ley de la atracción viene a decir que los primeros minutos de tu día influyen significativamente en la energía que tendrás durante el resto del tiempo. Por eso se recomienda despertar, estirarse, tener pensamientos positivos, bailar o cantar y luego iniciar las actividades planeadas.
Quiero ayudarte a arrancar tu mañana con un excelente humor que te acompañe el resto del día, para ello he confeccionado una lista con las mejores 10 canciones que activarán tu energía positiva. Estas canciones tienen en común la sensación de euforia que provocan. Sus acordes mayores y tiempos rápidos emocionan a quien las escucha y sus letras suelen ser positivas e invitan a disfrutar.
La número uno es “Don’t Stop Me Now” de Queen. Este himno del rock de finales de los setenta resultó ser la canción a la cual la gente recurre más veces para mejorar su estado de ánimo en un estudio realizado por el Dr. Jacob Jolij de la Universidad de Groningen.
La misma investigación concluyó que “Good Vibrations” de los Beach Boys estaba en segundo lugar.
Y que “Uptown Girl” en su versión con Elton John era el tercer lugar.
Las canciones que vienen a continuación forman parte de mi grupo de favoritas para arrancar el día con energía positiva:
De American Authors, la canción «Best Day Of My Life».
«Canned Heat» de Jamiroquai.
«Kiss the sky» de Jason Derulo.
«Calypso» de Luis Fonsi.
«The Middle» de Zedd, Maren Morris, Grey.
«Just the way you are» de Bruno Mars.
» I don’t care» de Ed Sheran y Justin Bieber.
Y ahora os dejo una de mis super preferidas para el final del día o para relajarme, » Home» de Michael Bouble.
No puedo imaginar la vida sin música, me ayuda en todo momento, me relaja, me activa, revivo recuerdos… es mi bálsamo y mi refugio. Seguro que a vosotr@s os pasa lo mismo. Que la música os acompañe allá donde estéis y que os abrace la emoción de sentir que la vida es un lugar en el que sois lo más importante.
Espero tus comentarios y suscríbete al blog si te gusta. Gracias por acompañarme en el camino. Bikos.
Hola caminantes, antes de comenzar quiero agradecer vuestros pasos al lado de los míos en este caminar que comenzó hace ya 10 meses, éste será el tema del artículo de hoy EL AGRADECIMIENTO y es que pocas conductas nos acercan a la felicidad como la de ser agradecid@s.
«Tal vez la gratitud no sea la virtud más importante, pero sí es la madre de todas las demás.»
-Marco Tulio Cicerón-
Es de buen nacido ser agradecido. Muchas veces nos olvidamos de este dicho popular que es una gran verdad. Y es que, ¿Alguna vez nos hemos detenido a pensar cuán agradecidos somos? Probablemente si lo hacemos, nos daremos cuenta que quizás no lo somos tanto. Nos limitamos a dar las gracias cuando alguien nos da un regalo, nos cede el asiento o nos abre la puerta; y en la vida hay tantas cosas por las que ser agradecidos. La sociedad actual no tiene, a mi entender, una pauta educativa que valore en su justa medida la importancia y la necesidad de ser agradecid@s. Al contrario, parecería que todo esto de la gratitud es una tontería de débiles y pusilánimes. Estoy convencida de que deberíamos dedicar más atención a promover y enseñar la gratitud como norma. Si bien es cierto que cada persona vive bajo circunstancias diferentes y cada quien tiene sus propios problemas y recursos, seguramente siempre habrá algo que podamos agradecer. Ser agradecidos no sólo es beneficioso para nosotros mismos, sino para las personas que están a nuestro alrededor. Aunque en ocasiones las circunstancias de la vida nos dificulten manifestar nuestra gratitud, con un poco más de esfuerzo y actitud positiva podremos lograrlo.
Por ejemplo, debemos comenzar por centrarnos en las cosas positivas que sí tenemos y sí nos pasan. Usualmente tendemos a ver sólo lo negativo, porque son los aspectos que mayor impacto tienen en nosotros, o sólo vemos cuando nos suceden cosas “espectaculares” por la misma razón. Lo cierto es que independientemente de nuestra situación, todos los días nos suceden cosas buenas o positivas, y si aprendiéramos a identificarlas y agradecerlas, seguramente viviríamos más felices. El simple hecho de despertar por la mañana y saber que estás viv@ es motivo de agradecimiento, saber que puedes respirar, ver, sentir, oler, oír, caminar, que de una u otra forma tienes algo de comida para alimentarte y agua para asearte, son motivos por los cuales podemos y debemos estar agradecidos.
De las emociones positivas, hay una en la que el doctor Robert Emmons, del Departamento de Psicología de la Universidad de California, se concentró especialmente: la gratitud.
Como resultado de sus investigaciones Emmons llegó a la conclusión de que practicar la gratitud aumenta nuestros niveles de felicidad, que el agradecimiento se puede ejercitar y que además ayuda a mejorar otros aspectos de nuestra salud, como un mejor dormir. Emmons publicó en 2004 el libro Psicología de la Gratitud, volcando allí el resultado de sus investigaciones. Con estudios como los de Emmons y otr@s investigadores la psicología ha dado un marco de rigor académico a lo que la sabiduría popular sostuvo durante siglos: Ser agradecido no sólo es un gesto de buena convivencia, es también muy importante para nuestra salud física y emocional, y para ser más felices.
Esta semana me he llegado a ver sobrepasada por problemas y dificultades, alcancé un nivel de estrés tan elevado que estallé emocionalmente: grité, maldije, lo veía todo negro y tenía la sensación de no poder salir de esa dinámica. Fuí a pasear con mi perra Milú, en mitad del parque estaba una buena amiga hablando por teléfono, nos miramos y me fuí hacia ella para abrazarla… comencé a llorar. Ella zanjó amablemente su conversación y me arropó en sus brazos; – ¿Qué te pasa Estrella?-. Más tranquila le conté todas mis difucultades de esta semana. No hubo un solo reproche, ni una corrección, ni un consejo…. se limitó a escucharme y ponerse en mi lugar, me comprendió. Al preguntarle cómo estaba ella fue cuando me dió la segunda lección, a su mejor amiga le habían dado el alta en el hospital y estaba ya en casa …. no había nada que hacer, ya estaba en la fase terminal de su cáncer. Una mujer joven, entusiasta, dinámica, con dos hijos pequeños, un estupendo marido estaba en su casa, totalmente consciente de que vive sus últimos días, de que llega al final y lo asume con una entereza y coraje que sobrecogen. Fui capaz de tomar perspectiva y darme cuenta de que, si bien es cierto que mis problemas son míos y por tanto importantes para mí, no puedo adoptar una actitud victimista porque hay situaciones que tienen una gravedad y relevancia mayores.
Doy las gracias por la vida, por cada día que comienza, por la ducha que me calma y el aire que respiro, doy gracias por mi salud y por la de las personas que amo, doy gracias por poder caminar y jugar con Milú, por la maravillosa gente que comparte mi camino: mi madre, Miki, Mar, Irene, Lucía, Belén, Eva…. doy gracias por los días de sol pero también por los de lluvia aunque no me gusten, doy gracias por todo, hasta por las dificultades, que nos hacen aflorar la fortaleza y los recursos que quizá no sabíamos que poseemos. Gracias a mi amiga Irene por mostrarme su serenidad ante el dolor, por escucharme y confortarme.
La vida es un continuo superar barreras y hay que asumirlo con una sonrisa y si damos pasos atrás que sean para coger carrerilla. Sí, la vida no es fácil pero es tan hermosa que merece la pena luchar y pararnos cada día para dar gracias y que ese gracias sea el bálsamo de nuestro yo emocional. Cuando eres una persona agradecida tu mente se enfoca en lo que tienes y no en lo que te falta. Ese simple hecho te hace una persona mucho más feliz.
Todo en la vida es un regalo. Y que hace uno cuando le dan un regalo… uno da las gracias… todos los días y cada día.”
Te propongo un reto extremo. Es difícil, pero no imposible.
Durante 24 horas (no 10, 12 o 23… 24 horas) vas a dar las gracias por todo… en extremo:
Cuando te levantes – Gracias por un nuevo día de vida.
Cuando enciendas la luz – Gracias por tener electricidad.
Cuando te bañes – Gracias por tener agua caliente, corriente y productos de aseo personal.
Cuando comas- gracias por los alimentos, por el hecho de proveer trabajo a toda una cadena de suministro que hace posible comer.
Cuando enciendas tu vehículo – gracias por tener un vehículo o un transporte público a mi disposición.
Cuando estés en el tráfico – gracias por el tráfico y porque no fui yo el que se accidentó y estuvo en un accidente.
… y continúa así las 24 horas… dando gracias por todo.
Luego quiero que vayas a los comentarios debajo de este artículo y me cuentes tu experiencia. Cuéntame cómo cambió tu vida, tus relaciones, tu actitud, etc.
Espero tus comentarios y suscríbete al blog si te gusta. GRACIAS DE CORAZÓN. Un biko.
Hola caminantes regreso tras una semana de ausencia para que estudiemos algo que nos afecta a tod@s, que merma nuestra energía y, por tanto, afecta a nuestra salud: LAS PERSONAS TÓXICAS. La principal razón por la que existen personas tóxicas es una mala educación. Si una persona fue educada en conseguir sus objetivos a toda costa, no tendrá en cuenta a los demás. Si fue sobreprotegida, no tendrá los recursos para enfrentarse al mundo. Si se le otorgaron todos sus caprichos, no tendrá tolerancia a la frustración. Estos son ejemplos claros del caldo de cultivo ideal para personas tóxicas. Cuando crezcan estas personas, tendrán características tóxicas muy profundizadas en su personalidad. Sabiendo esto podremos empatizar más facilmente con estas personalidades, ponernos en su lugar para comprender que no aprobar ni aceptar sus comportamientos, podemos desde la comprensión de su origen ser compasivos lo que nos facilitará la implementación de estrategias para gestionar nuestras relaciones tóxicas.
«Muchas veces permitimos entrar en nuestro círculo más íntimo a los chismosos, a los envidiosos, a gente autoritaria, a los psicópatas, a los orgullosos, a los mediocres, en fin, a gente tóxica, a personas equivocadas que permanentemente evalúan lo que decimos y lo que hacemos, o lo que no decimos y no hacemos»
-Bernardo Stamateas-
¿ Qué es una persona tóxica? Es difícil dar una definición exacta del término, pero podríamos decir que una persona tóxica es aquella que sistemáticamente perturba a las personas que lo rodean, buscando impedir su bienestar. Tóxico es cualquier rasgo o comportamiento de una persona que es perjudicial para sí misma y/o para las personas que la rodean. Como ves, es un concepto muy amplio y, por desgracia, demasiado frecuente en la actualidad. Tanto que, con esta definición, se puede decir que todos somos personas tóxicas. Y es cierto. Todos tenemos algún rasgo perjudicial y esto no es un problema en sí. El problema surge cuando cualquier rasgo o comportamiento se hace excesivo y hace que te amarguen la vida, te la amargues a tí mism@ o se la amargues a los demás.
Una buena forma de poder lidiar con las personas tóxicas es en primer lugar, y tal como os he recomendado con cada dificultad de la vida, poder reconocerl@s, a través de algunos rasgos que presentan. Como digo habitualmente, el primer paso para resolver un problema es reconocerlo, por eso os contaré cómo reconocer a una persona tóxica que ha entrado en vuestra vida.
CARACTERÍSTICAS O RASGOS DE LAS PERSONAS TÓXICAS:
Las personas tóxicas provocan en un@ sentimientos negativos. Llegar de buen humor al encuentro con alguien he irte sintiendote enojad@, frustrad@ o malhumorad@. Si esto ocurre regularmente es posible que se trate de una persona tóxica.
Se instalan en la queja y no hacen mucho por resolver lo que les ocurre. Son pesimistas, lo que puede llevarte a instalarte en ese lugar en vez de buscar las soluciones a tus problemas. Esta mirada negativa los hace ser poco agradecidos con las cosas positivas que pudieran tener en su vida.
Son muy centrados en sí mismos y en sus problemas, dejando de lado o restando importancia a lo que ocurre a los demás.
No suelen emprender nuevas cosas, para lo que ponen todo tipo de excusas.
No suelen hacerse cargo de sus fallos, siempre son responsabilidad o culpa del otro, o simplemente mala suerte. Esto se relaciona con la creencia de ser superiores a los demás, lo que lleva generalmente a conductas o dichos descalificadores hacia los otros. Preguzgan a las personas, generalmente de forma negativa.
Sienten mucha envidia de los logros ajenos y no los valoran.
Pueden ser propensos a mentir, de forma que estas mentiras generan mucho dolor a las personas.
Mi amig@ caminante SÍ, aunque no lo creamos, estamos rodeados de gente con personalidades tóxicas en las diferentes áreas de nuestras vidas: trabajo, amigos, familia. Personas que nos hacen sentir mal aunque no tengamos la culpa, que nos usan sin que aparentemente podamos evitarlo, que nos tienen a su merced sin que nos demos cuenta. Muchas de estas personalidades las conocemos, pero no somos conscientes de su consecuencia tóxica. Por ello debemos alejar de nuestras vidas a tales personalidades ya que los efectos que nos causan no son nada, nada positivos, veamos:
Una persona tóxica puede generar algunas de estas conductas en ti:
Copa tu mente, se vuelve el centro de tus pensamientos y de muchas conversaciones, de este modo esa persona cobra cada vez más poder en tu mente, empeorando tu autoestima y tu humor.
No puedes relajarte o disfrutar de otras actividades porque no dejas de pensar en esa persona que te vuelve loc@.
Te hace reaccionar descontroladamente, te hace poner violento o irascible.
Evitas ir a sitios o –si no tienes más remedio- te sientes muy mal –incluso físicamente- cuando debes estar con esa persona.
Le colocas como centro de todos tus problemas, depositando en esa persona todas las responsabilidades.
Terminas contagiándote de su actitud o rebajándote a su nivel, haciendo cosas negativas que no son propias de ti.
Una vez identificada la persona tóxica y conocidos los efectos que pueden causarnos, queda la parte más compleja: gestionar la relación tóxica. Para tratar a alguien tóxico en tu vida, el consejo más simple es el siguiente: ¡Aléjate todo lo que puedas! Poner distancia física es lo más sencillo y eficaz. La gente tóxica ha aprendido a ser así durante muchos años y cambiar les resulta muy costoso. Incluso es imposible si la persona no quiere cooperar. Eliminar de tu vida a la gente tóxica es lo más fácil. Sé que es más sencillo decirlo que hacerlo, no obstante te animo a mantenerte firme en la tarea.
Si convives o tienes cerca con alguien así, tóxico, aquí tienes 6 pautas sobre cómo tratarlas:
1. Es fundamental que no te sientas mal por ser un poco egoísta. No puedes esperar ser “buena persona” con alguien que se quiere aprovechar de ti. Recuerda que antes de nada están tus necesidades básicas.
2. Si por cualquier motivo no podemos alejarnos físicamente de ellas, trabaja la confianza en uno mism@ y la autoestima ya que es lo que te dará fortaleza y tranquilidad para tratar a esta clase de personas. Es muy difícil defenderse de los ataques psicológicos, los sentimientos de culpabilidad y la negatividad si no tienes seguridad en ti mism@.
3. No sigas su juego. Aprende a diferenciar la realidad del drama que ellos quieren simular. Utiliza tu sentido común y mantente firme en tus decisiones y en tus puntos de vista. Si crees que con algo que te pide es una manipulación, sé cortante y di NO.
4. Evita emociones negativas. Reconoce la culpa, los remordimientos, la pena y otros sentimientos que pueden hacerte vulnerable. Si aprendes a conocerte, reconocerás cuando una emoción es provocada por otra persona y te será más sencillo eliminarlas.
5. Aprende habilidades que te permitan mejorar tu comunicación asertiva, te permite interactuar con los demás sin permitir que entren en tu espacio.
Cualquier persona tóxica contamina a los que tienen a su alrededor a través de sus energías negativas. Darnos cuenta de con quién nos relacionamos también es importante para nuestra salud. El truco está en anticiparse y elegir de quien nos queremos rodear, evitando a aquellas personalidades tóxicas que nos puedan perjudicar. Cada día es nuestra responsabilidad fomentar el equilibrio y la salud de nuestras vidas, recuerda que eres tu mejor regalo y que está en tus manos procurarte felicidad.
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Hola caminantes, estoy segura de que habéis practicado y sentido el placer de adentraros en vuestro hogar con las técnicas de meditación de la semana pasada. En esta ocasión vamos a enlazar el último artículo con el de esta semana, voy a mostraros para que junt@s abracemos el concepto de LA AUTOACEPTACIÓN.
Para partir de un punto común veamos cómo se define la autoaceptación:
Consiste en aceptar y aprobarse a uno mismo y cada una de las partes que nos forman o nos integran, teniendo en cuenta tanto nuestras virtudes y nuestros defectos, ya que todos forman parte de nuestro ser. La psicóloga Carol Ryff la define como la actitud positiva hacia uno mismo, aceptando los aspectos positivos y negativos de nuestro ser. Un nivel deficitario en esta área conllevaría al perfeccionismo y al uso exagerado de los criterios externos.
Vivimos en la constante búsqueda de la felicidad, ¿puede la química hacernos felices? el problema es que cualquier cosa que usemos para modificar el cerebro puede ser muy adictiva, de entrada puede proporcionarnos mucho placer pero con el tiempo modifica los circuitos y los receptores de los neurotransmisores de modo que para obtener el mismo nivel de satisfacción necesitaremos cada vez dosis más elevadas. Esta es la base de la adicción. Pero no creáis que la adicción se da sólo con el consumo de drogas, numerosos expertos han denominado a la búsqueda incesante del placer y la felicidad LA TIRANÍA DE LA FELICIDAD, el neurólogo Josep Fledur nos dice que para disfrutar de una buena vida necesitamos del contraste entre emociones negativas y positivas y que para una vida rica en emociones positivas, es necesario el fomento consciente de estas emociones. Aquí es donde se une este artículo con el de la semana pasada ya que vamos a ver maneras naturales de estimular nuestras emociones sin usar más sustancias que las que genera nuestro propio cerebro.
Maestro budista y médico tibetano, Tulku Lobsang , nos muestra como el budismo tantrayana que utiliza el gozo, el placer, la felicidad y la belleza se usan como vehículo para salir del sufrimiento, pero cuando esto ocurre hay que tener cuidado ya que cualquier cosa externa que nos haga felices puede ser peligrosa porque acabamos sintiendo apego por ella.
Las emociones positivas pueden estimularse de múltiples formas pero el paso previo e ineludible es aceptarnos a nosotr@s mismos, Carl Rogers, padre de la psicología moderna, ya nos indica que sólo cuando las personas se aceptan a sí mismas como son, son capaces de cambiar. Os propongo un ejercicio práctico para ver hasta que punto nos aceptamos y nos sentimos bien con nosotr@s mismos:
Mírate durante 3 minutos en un espejo, puede resultarte algo difícil al comienzo, inténtalo, no desistas.
Tras mirarte, dite cosas hermosas durante 2 minutos, por ejem. soy buena persona, he hecho cosas buenas… se trata de que te des apoyo.
Por último, después de estos 5 min., mírate y simplemente QUIÉRETE.
Exácto, esta es otra forma de meditar que nos enseña Tulku Lobsang, la meditación es la manera de indagar en tu naturaleza profunda del YO, cuando alcanzamos esta naturaleza profunda de nosotr@s mismos descubrimos una multitud de cosas hermosas que teníamos ocultas. A algunas personas no les gusta mirarse a sí mismas porque están acostumbradas a buscar la felicidad en lo externo, la buscan fuera de ell@s mism@s. En el momento de la práctica frente al espejo, al decirte cosas buenas transmites mensajes positivos que te están dando apoyo, todo esto hace que te sientas bien, hará que empieces a gustarte, que empieces a confiar en tí mismo y luego debes empezar a CONFERIRTE PODER porque a veces somos adictos al exterior y perdemos el poder, pasamos a depender del exterior. Y por último QUIÉRETE porque cuando logras quererte y aceptarte a ti mismo, te liberas de lo demás.
La autoaceptación significa tratarnos con cariño a nosotros mismos y reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos y respetados a pesar de no ser perfectos. Vivimos en una sociedad altamente competitiva, y la autoaceptación requiere, en muchas ocasiones, cambiar nuestra manera de pensar y reeducarnos. No aceptarnos tal y como somos supone una barrera entre nosotros y nuestro bienestar emocional, porque nos impide afrontar la vida con energía y nos hace sucumbir ante las experiencias difíciles y las dificultades que nos podemos encontrar. La vida tiene momentos buenos, pero también tiene momento difíciles y hay que aceptarlos. Si no nos autoaceptamos, nosotros somos nuestro peor enemigo.
Algo que sabemos sin lugar a dudas es que la felicidad no es un estado estable, aparece y desaparece a lo largo de la vida. El cuerpo y la mente están diseñados para buscar un equilibrio entre lo positivo y lo negativo, entre la luz y la oscuridad, una búsqueda permanente de formas nuevas y creativas de vivir.
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Hola caminantes de nuevo nos encontramos en este pequeño espacio para compartir, una vez más, nuestro conocimiento y experiencia vital. En esta ocasión quiero centrarme en un concepto que realmente ayuda en el transcurso diario de la vida: LA MEDITACIÓN. Quizá algun@s de vosotros ya tengáis en mente el hándicap del tiempo, pues bien el tiempo o mejor dicho la percepción de su ausencia que siempre tenemos no van a ser excusa, ya que os confirmo desde ya que no se requieren grandes dosis de tiempo para meditar. Por tanto, allanado el camino, sigamos adelante y adquiramos conocimiento y conciencia de en qué consiste meditar, sus beneficios y el proceso. Sigue leyendo porque estás apunto de atrapar un regalo.
¿ QUÉ ES LA MEDITACIÓN? La meditación es una práctica en la cual una persona entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para conseguir algún beneficio o para reconocer mentalmente un contenido sin sentirse identificado con ese contenido o como un fin en sí misma. El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tiene como fin conseguir sostener la concentración en un punto sin esfuerzo, enfocado a habilitar en su practicante un estado de bienestar en cualquier actividad de la vida.
¿ CUÁLES SON SUS CARACTERÍSTICAS BÁSICAS? La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos (ejemplo de recitación constante y ritmada de vocablos es la recitación de mantras en el yoga, el más célebre de los mantran o mantras es el que se pronuncia «Oṃ» )
Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas).
Pero ¡OJO! no hemos de confundir meditar con términos que se le asocian. No es una práctica para ganar «tranquilidad». La paz mental es una contradicción en los términos. Por su propia naturaleza la mente es un comentarista crónico. Lo que se puede descubrir a través de la meditación es la habilidad de encontrar la distancia entre uno mismo y el comentario, de modo que la mente, con su constante circo de pensamientos y emociones, ya no interfiera en el estado inherente de silencio propio. Tampoco la meditación es un esfuerzo mental ni un intento de controlar la mente ya que ambos términos implican tensión, y la tensión es antitética al estado de meditación. Además, no hay necesidad de controlar la mente, solo de entenderla y de ver cómo funciona. El meditador no necesita domesticar su mente para volverse más consciente, sino crecer más en la conciencia.
¿ QÚE BENEFICIOS TIENE LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN? Son numerosos los estudios científicos que confirman que la meditación como costumbre llevada a cabo diariamente durante largos periodos de tiempo conlleva múltiples beneficios a quienes la practican, entre los cuáles destacan:
Mayor capacidad memorística
Mayor capacidad de aprendizaje
Más empatía con las demás personas
Reducción del estrés
Reducción del riesgo de depresión
Mejora de la capacidad de atención y concentración
Reducción de los procesos inflamatorios
Reducción de la intensidad de los procesos dolorosos
Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular
Tal vez lo más sorprendente de algunos de estos estudios es que muestran cómo la meditación como práctica consciente y prolongada puede provocar cambios en la conformación de zonas del cerebro y más concretamente en el hipocampo, pero también en la amígdala cerebral. Los cambios vendrían dados en el grosor y la densidad de la materia gris, es decir las neuronas. Miriam Subirana, doctora por la Universidad de Barcelona, escritora y profesora de meditación y mindfulness, asegura que “a largo plazo, la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia”. Como podemos observar amig@s son muchos y de variado índole los beneficios de meditar. Veamos pues cómo iniciarnes en la práctica.
INICIACIÓN A LA PRÁCTICA MEDITATIVA. Afirma Miriam Subirana que “La puerta de entrada a la meditación es la respiración”. La psicóloga y experta en coaching Eva Hidalgo apunta que “focalizar nuestra atención en la respiración, en las sensaciones que experimenta nuestro cuerpo, nuestros músculos, etc., facilita los cambios temporales a nivel físico y psíquico” . Veamos los pasos básicos que Miriam Subirana nos sugiere:
1. Encontrar un lugar tranquilo y acogedor. Poner una luz tenue y música suave pueden ayudar a conseguir crear el ambiente adecuado.
2. Sentarse en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados.
3. Con los ojos abiertos, elegir un punto enfrente y dejar ahí la mirada, mientras poco a poco todas las distracciones van desapareciendo.
4. Observar los pensamientos sin juzgarlos ni retenerlos, solo observándolos.
5. A continuación, crear pensamientos e imágenes positivas de uno mismo, visualizarlos y mantenerlos durante unos minutos.
6. Para terminar, cerrar los ojos unos instantes creando un silencio completo.
Este vídeo también te ayudará:
Os muestro ahora diferentes tipos de meditación, escaner corporal, meditación sentad@, etc para que practiquéis diferentes formas:
Eso sí caminantes, como cualquier otro hábito, adquirir la costumbre de practicar meditación requiere constancia, dedicación y paciencia, ya que antes de que podamos ser testigos de sus efectos a corto plazo, es necesario que pase algún tiempo. No se trata, por tanto, de un cambio que ocurra de la noche a la mañana, si no de una progresión a nivel emocional que comienza con pequeñas sensaciones como “la disminución del estrés y la ansiedad o el crecimiento de una actitud más abierta y relajada”. Miriam Subirana nos dice que “21 días es lo que tardan en aparecer los primeros síntomas de que algo está cambiando en nuestro interior”. Sin embargo, si lo que buscamos es un cambio radical en nuestra vida, “debemos tocar nuestras creencias limitantes y liberarnos de ellas. Si meditamos, pero no cambiamos nuestro estilo de vida ni nuestros hábitos limitadores, conseguiremos mejorar nuestra relación con el entorno y con los demás, pero no habrá una transformación profunda”, asegura la experta. Llegado el final de este artículo, algun@s de vosotros podéis pensar en la meditación como una nueva experiencia. No necesariamente: los deportistas conocen este espacio, al que se refieren como «la zona». Los artistas lo conocen, a través del canto, la pintura, de tocar música. Podemos conocerlo a través de la jardinería, jugando con los niños, caminando por la playa o haciendo el amor. Incluso como niños hemos tenido experiencias de ello. La meditación es un estado natural y uno que seguramente has probado, aunque quizás sin saber el nombre del sabor. Ahora tienes en tus manos las herramientas para comenzar conscientemente su práctica, zambúllete de lleno y recupera tu espacio vital, entra en tu hogar, cruza la puerta de TU REFUGIO.
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Hola caminantes, hoy vamos a comenzar este artículo con un precioso cuento de J. Bucay que estimulará vuestra capacidad crítica:
Pues sí, cuesta hacerse a la idea pero a veces es así. El amor se acaba y hoy en día parece que cada vez con más frecuencia se rompen relaciones, se separan familias o aparecen terceras personas. El amor, a veces, tiene principio y final. El inicio de una historia está marcado por la esperanza y la emoción del encuentro, sin embargo, el desamor supone un desencuentro que afecta a los protagonistas de manera negativa. El amor llega al final y empiezan a surgir las dudas sobre qué podemos hacer en este momento. ¿Es mejor que te dejen o tener que tomar tú la decisión de acabar con la relación?. No puede haber parte fácil en ninguna de las dos posiciones. Siempre es duro abandonar o tener que dejar algo que te hizo feliz, pero mantener algo por lo que un día fue, no es una buena opción. Es importante que asumas el compromiso ético de estar a la altura de aquello que exige el amor porque este es el mejor modo de cerrar una historia con un final que sea merecedor de aquel comienzo tan bonito. ¿Qué hacer cuando el amor se acaba?. En este momento en el que los pensamientos y las emociones pueden ser tan intensos, es muy importante saber qué hacer cuando el amor se acaba. La vida continúa y esta es la mejor filosofía que puedes poner en práctica para frenar el dramatismo.
Tomar la decisión de acabar una relación siempre será difícil por ello hay que valorar pros y contras antes de hacerlo, la impulsividad, la rabia o la tristeza no llevan a decidir bien, por eso ha de esperarse a reflexionar, darse un tiempo y permitirse sentir para poder elegir. Cuando termina una relación se cierra también una etapa de nuestra vida. Aceptar esa nueva realidad lo antes posible nos facilitará el poder afrontar el duelo. De ese modo podremos rehacer nuestro presente para encarar un nuevo futuro con mayor resiliencia. Lograrlo no es fácil, sobre todo si somos nosotros a quienes abandonan. De ahí, que sea esencial evitar una serie de actitudes y comportamientos:
EL FINAL ES MUY IMPORTANTE. Hay buenas y malas formas de terminar una relación. Somos conscientes de que hay muchas emociones en juego. Muchas dudas y preguntas que posiblemente, se queden para siempre sin resolver. Lo que más recordaremos a largo plazo si ese vínculo se rompe, es el modo en que todo ha terminado. Si hay gritos, reproches, rencores e incluso intentos frustrados por alguna de las partes a la hora de retomar la relación, todo ello queda grabado en nuestra mente como un eco angustiante. Debemos hacerlo bien, tanto si somos quien dejamos como si somos los abandonados. Evitemos quedar atrapados en un velo que tarda mucho en escampar, instaurados durante años sufriendo por ese final, por esa ruptura…
RECUERDA LO BUENO QUE HUBO. Cuando terminamos una relación con una persona que ha sido importante en nuestra vida, a menudo resulta muy difícil recomponerse y ver un lado positivo. A pesar del dolor, es importante que después de una ruptura pensemos en aquello que aprendimos, aquello que nos sumó durante la relación porque, de esta forma, salimos ganando ¡Aunque te parezca imposible!.
EL PASADO NO SE «BORRA». No siempre es necesario eliminar todo lo que tenga que ver con la otra persona: fotos, regalos, objetos, ropa… Solo déjalo allí. El tiempo te dirá cuándo es el momento idóneo, evitemos hacer nada cuando estamos enfadados, dolidos o llenos de rabia. Lo ideal es aguardar y tomar distancia, porque siempre hay algo que merece la pena ser guardado.
NO BUSQUES CULPABLES. Es importante que no busques culpables de la ruptura y aún menos que te responsabilices de ella, caemos en esos círculos de pensamiento asfixiantes donde decirnos que lo hemos hecho mal. Que deberíamos haber actuado de otra manera. Nos repetimos que tal vez, no estábamos hechos para esa persona, que somos unos fracasados en materia del amor. Pero estos diálogos internos solo sirven para hacernos daño, para hundir nuestra autoestima. Cuando el amor se acaba la única alternativa saludable es ASUMIRLO.
NO RETOMAR EL CONTACTO. Una vez que la relación se acaba hemos de dar paso al DUELO para liberar emociones, desahogarnos y proceder a la aceptación. Lo que con frecuencia observo es que much@s se obsesionan con la idea de intentarlo de nuevo y de contactar, dando forma a un estado tan debilitante como frustrante. Con ésto empeoramos aún más la situación, perdemos la dignidad y la autoestima y nos imposibilitamos a nosotros mismos la oportunidad de empezar de nuevo. Evitemos fantasear con esos posibles encuentros y apliquemos una mentalidad de crecimiento. Esta etapa ha finalizado y debo empezar una nueva.
AVANZA EN TU VIDA. Es común quedar atascados en ese pasado reciente. Echamos de menos a esa persona y experimentamos el vacío de las rutinas de antaño que orquestaban nuestras vidas. Es momento de avanzar, de pasar página, de crear experiencias y recuerdos nuevos. No leas las conversaciones pasadas, nada de revisar las redes sociales o el correo. No esperes que te llame. Si miras el móvil que sea para ver la hora, pero no para ver si te escribió o si está en línea. No dediques más de 10 minutos de tu tiempo a pensar en esa persona. Es perder el tiempo, la dignidad y tu felicidad. Es el momento de ordenar prioridades y TÚ ERES TU MÁXIMA PRIORIDAD. Trata de imponerte nuevas rutinas. Haz cambios, incorpora nuevas experiencias, nuevos objetivos, hobbies, etc.
¿QUIERES ALARGAR EL DOLOR?. Es cierto, no lo vamos a negar, terminar una relación va a doler. Es normal sentir dolor emocional y hasta físico, porque todas esas vivencias forman parte del propio duelo. Este dolor hay que vivirlo sin anestesia, sin paños calientes. Por tanto, si te sientes angustiad@ y triste, llora. Es importante liberar todo lo que esta ruptura dejó para renovarnos sin cargas negativas. Ahora bien, cuando una relación termina es recomendable no extender esos momentos de dolor muchos días. Mejor mucha intensidad y pocos días.
Cuando termina una relación, cuando no funciona, lo mejor es dejar el camino libre. Daros a ambos miembros de la relación la oportunidad de vivir la vida de forma diferente y conocer personas nuevas. Sé generos@ ante todo contigo mism@, no albergues rencor que solo va a minar tus energías para recuperarte. Date tu tiempo, camina a tu ritmo pero no DES UN PASO ATRÁS, la única dirección es siempre hacia sdelante. Se acaba de cerrar una puerta, es cierto, pero la vida está llena de ventanas. Hoy es dolor pero si te quieres, si respiras y si caminas paso a paso adelante, subirás esa dura montaña. ¡ÁNIMO, TODO ESTÁ DENTRO DE TÍ PARA ALCANZAR LA CIMA!
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Hola caminantes hace nada hemos celebrado San Valentín, día de los enamorados y de la amistad, dejando a un lado las consideraciones comerciales de tal fecha, me gustaría hablar hoy sobre «quién nos quiere». Vivimos en una sociedad tecnológica que va a mil por hora, en la que parece que no hay tiempo para nada que no reporte algún beneficio y en la que whatsapp, faceboock, instagram etc crean un mundo de «amigos» que nos afecta en gran medida y no es real. Para hablar de «quién me quiere» empecemos por definir que es querer:
Querer es un verbo que proviene del latín quaerĕre y que significa “tratar de obtener”. El término tiene diversos usos y aplicaciones. Querer es, por ejemplo, tener cariño o amar a alguien o algo: “Hagas lo que hagas, siempre te voy a querer”, “No te haces una idea de lo mucho que quiero a mi perro”, “La primera vez que me dijo que me quería, cambió mi mundo”.
En una hipotética escala de afecto, querer es un sentimiento menos profundo que amar. Los miembros de parejas que recién se forman suelen decirse que se quieren, mientras que, con el tiempo y mientras avanza la confianza mutua, pasa a hablarse de amor.
Mi definición de querer es sencilla, para mí querer significa que me importes y amar es para mí querer mucho por tanto amar no es más que me importes mucho; podemos decir que se refleja en el día a día de manera que si la persona que quiero es feliz yo estoy feliz y si por el contrario está triste yo también estaré un poco mal ya que no es mi único motivo de felicidad o tristeza pero, no cabe duda, que si te quiero me afecta cómo estás. Cuando explico esto por lo general me suelen responder: «¿nada más?», «¿eso es todo?» y es que la mayoría tiene en su mente una imagen estereotipada del amor adquirida a través de películas y clichés que la sociedad ha ido generando.
Hemos de tener cuidado con algo que quizás se me ha escapado, veamos, amarte significa que me importas mucho, tanto que estoy dispuesta a priorizarte sobre mi en ocasiones y es aquí donde hago el punto de inflexión ya que para algunas personas la medida del amor, de cuánto las quieren es «cuánto están dispuestos a sacrificar por ellas, a cuanto son capaces de renunciar por ellas o cuánto las van a priorizar por encima de ellos mismos» y esto no es amor. El amor no se mide por lo que somos capaces de sacrificar por el otro sino por lo que soy capaz de disfrutar contigo.
El que no le importa que regalo hacerte en tu cumpleaños, quien no sabe en que andas, qué piensas, qué música te gusta, el que no sabe qué es lo que de verdad te interesa, qué te gusta leer, el que no sabe los lugares que te encantan y los que no esa persona no te quiere porque no le importa de ti, por más que te diga que te quiere, que te escriba mensajes de amor, que te haga regalos…. no te quiere, no sabe nada de tí y lo contrario también es cierto el que se interesa por saber qué necesitas, el que te pregunta y está cerca, el que se interesa por saber lo que te gusta, el que te pregunta cómo estás y le importa verdaderamente de tí esta persona, aunque nunca te lo diga realmente te quiere.
Hay un refrán que dice «amigos en las buenas y en las malas» pues bien, desconfía de quien solo lo es en las malas, en las malas es fácil lo difícil es que alguien se alegre sinceramente de tus éxitos, de que te vaya bien sin que entre en juego la envidia, el rencor o los celos. El que se alegra por tus logros realmente, ese es un amigo que te quiere.
«EL AMOR ES LO ÚNICO QUE CRECE CUANDO SE REPARTE»
Antoine de Saint-Exupéry
Cuida a las personas que quieres, que te importe de ellas y sus vidas, mantén un contacto real y no entres en la desedia de las redes sociales, se cercano, cuida las relaciones porque las personas que amamos no tienen precio. Aprende a saber quién te quiere a tí cuidando y mimando a esos tesoros vivos que hay en tu mundo.
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Caminando con Estrella 